智慧型手机轻盈雅观，，，，，不但可随时上网和朋侪互动、浏览资讯、收发邮件，，，，，还能用来听音乐、看影片、玩游戏，，，，，已经酿成现代人不可或缺的生涯。。有研究发明，，，，，重度使用智慧型手机的人，，，，，可能每10分钟就要确认1次手机，，，，，一天确认次数高达34次。。
英文名词“NoMoPhobia”，，，，，意思是无手机恐惧症（NoMobilePhobia）。。当发明电池的电量缺乏、收讯不良或网路数据量不敷的时间，，，，，会最先感应焦虑。。岂论走到那里都要带着手机，，，，，纵然睡觉时也要把手机放在床边。。睡觉前要滑滑手机，，，，，睡醒后第一件事情也是滑手机，，，，，深怕自己遗漏任何讯息或朋侪的动态。。
或许你早就知道，，，，，长时间垂头滑手时机引起脖子和上背部紧绷疼痛，，，，，也有可能会导致手部的肌腱炎。。但事实上，，，，，滑手机对你的影响可不是纯粹的疼痛罢了，，，，，这个行动恒久下来可是会对颈椎爆发永世性的危险，，，，，最后甚至必需靠开刀才华解决问题。。
2014年，，，，，美国神经外科医师汉斯拉吉（Kenneth Hansraj）提出的研究发明，，，，，在标准的站姿时，，，，，头部压在颈椎上的重量约莫是5公斤。。当我们垂头最先滑手机，，，，，压在颈椎的重量就不但这样，，，，，并且当头愈低，，，，，颈椎的肩负就愈重。。
举例来说，，，，，若是我们垂头15度去看手机荧幕，，，，，颈椎就必需支持12公斤的重量，，，，，相当于正常姿势负重的2.4倍；；；；；；若是垂头到60度去看手机，，，，，颈部所要支持的重量就会高达27公斤，，，，，这是颈椎正常承重的5倍多，，，，，相当于一个小学四年级学生的体重。。
想像一个画面，，，，，一个小四的学生天天“坐”在你的脖子上凌驾3小时，，，，，恒久下来，，，，，你的颈椎将受到怎样重大的危险！
长时间垂头滑手机，，，，，会导致颈椎泛起种种退化性疾�。。ǔす谴獭⒆导渑掏怀觥⑸窬ト �，，，，，并且由于使用智慧型手机的大大都是年轻人，，，，，使得颈椎退化的年岁层愈来愈年轻化。。
纠正用手机的习惯与姿势，，，，，轻松挣脱文明病
早在1994年，，，，，美国的《疼痛治理》期刊就明确指出，，，，，由于过失姿势所造成的后遗症，，，，，除了颈椎长骨刺，，，，，还包括了慢性疼痛、下背痛、颈因性头痛、压力症候群，，，，，过失姿势也同时会影响身体呼吸和荷尔蒙的平衡，，，，，还会使心肺功效退化降低。。用“过失”的姿势“长时间”滑手机，，，，，会使8868体育平台身体提早老化，，，，，全身是�。。�
要镌汰因长时间滑手机所爆发的后遗症，，，，，可以从下列几个方法最先做起：
●增强上肢、颈、肩、上背部的肌肉群。。
●推拿或舒展已经酸痛的肌肉群。。
●随时注重自己使用手机时的姿势，，，，，记得仰面、挺胸、缩下巴。。建议把手机拿高，，，，，阻止垂头，，，，，手机上方高度约与鼻子同高。。
●坐姿时身体只管靠着椅背或墙壁，，，，，同样把手机拿高到鼻子高度。。
●多使用语音输入，，，，，镌汰手写输入。。
●双手轮流专长机，，，，，阻止维持牢靠姿势凌驾10分钟。。
●将LINE、Facebook、WeChat等社群App的声音提醒关为静音。。
●降低荧幕亮度，，，，，只管在光线富足的地方使用手机。。
●多让眼睛休息，，，，，并且多看远方绿树。。
手机是文明社会的产品，，，，，让我们用更有用率的方法提升自己和与人互动，，，，，使用手机时多多注重自己的姿势，，，，，并从小地方预防与保养，，，，，我们不但可以轻松成为文明人，，，，，也可以同时挣脱文明病。。
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台湾复健医学会 http://rehab.com.tw/2021/10/19/%E6%9E%97%E9%A0%8C%E5%87%B1%EF%BC%9A%E6%80%8E%E6%A8%A3%E6%BB%91%E6%89%8B%E6%A9%9F%E6%89%8D%E4%B8%8D%E5%82%B7%E8%84%8A%E6%A4%8E%EF%BC%9F/
